开学第一课：警察叔叔进校园安全知识进课堂

百度农历闰年因为多了个闰月，因此一年有383天～385天左右，而农历平年一般有353天～355天。

焦虑症吃什么好？

向您详细介绍焦虑症饮食保健，焦虑症的食疗方。得了焦虑症吃什么好，同时又不能吃什么呢？

焦虑症饮食宜忌

饮食适宜：1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
深海鱼	海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。	清蒸或煲粥，可经常进食。
全麦面包	富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。	一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。
南瓜	富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。	可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
香蕉	含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。	一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
葡萄柚	葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。	一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。
菠菜	缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。	素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

饮食禁忌：1.避免进食含有刺激性的食物。2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
油条	暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。	忌吸烟。
酒	酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。	忌饮酒。
浓茶	茶叶中含有咖啡因兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。	浓茶忌饮，可偶尔和淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。
咖啡	咖啡因兴奋神经，加重焦虑症状。	忌饮用。
辣椒	刺激大脑神经，兴奋后会加重焦虑症状。	辛辣食物忌食。除辣椒外，还有洋葱片、茴香、八角等。

焦虑症饮食原则

焦虑症饮食

　　1、焦虑症患者最好不要吃的食物：辛辣油腻如动物脂肪和辣椒;油炸煎炒物等蕴湿助热之品;生硬寒凉如瓜果及冷菜等妨脾胃之物皆不宜食用。

　　2、焦虑症的患者应该多食各种动物肉类与蛋类等，可以增强体质，改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿，可以适当多食。

　　(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)

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开学第一课：警察叔叔进校园 安全知识进课堂

(焦虑性神经症，焦虑障碍)